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Yoga

¿Qué es Yoga?

El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años y la palabra Yoga proviene de la raíz sanscrita yug, cuyo significado mencionado en los textos del Bhagavad-Gita es: conjunción, unión e interacción, ¿con que? con el ser interior, que invita a volver a la fuente original de dónde se ha venido, es una disciplina milenaria, más que un ejercicio físico es una forma de vida que te ayuda a tener conciencia y coherencia entre pensamiento, palabra y acción.

Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad.

Pero podemos ver que otorga muchos beneficios  más, como:

  • Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
  • Ayudarle a relajarse
  • Mejorar su confianza en usted mismo
  • Reducir el estrés
  • Mejorar su coordinación
  • Mejorar su concentración
  • Ayudarle a dormir mejor
  • Ayudar a la digestión

 También puede ayudar con las siguientes afecciones:

  • Ansiedad
  • Dolor de espalda
  • Depresión
  • Ciática
  • Dolor de cabeza
  • Depresión
  • Angustia
  • Enojo

El yoga en general es seguro para la mayoría de las personas, pero puede ser necesario evitar o modificar algunas asanas en ciertos casos, por ejemplo:

  • Embarazo
  • Menstruación
  • Presión arterial alta
  • Glaucoma
  • Problema de ciática

Las clases de yoga tienen una duración de 45 a 90 minutos y en cada clase se trabajan varios puntos como los que se mencionan aquí:

  • Pranayama. Concentrarse en la respiración ayuda a profundizar en la ejecución de las asanas y a interiorizar en la meditación.
  • Asanas. Son las posturas, o posiciones de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio.
  • Relajación. La relajación es ideal para permitirle al cuerpo liberarse del estrés.
  • Meditación. Con esta práctica se ayuda a tranquilizar la mente.

Es importante que cuando realices una práctica de Yoga debes informar a la instructora o instructror de Yoga, si sufres de alguna enfermedad o padecimiento.
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